‌当老公怀疑老婆有外遇时，首先需要冷静下来，避免情绪化的反应。‌ 冷静是处理这种情况的关键，因为冲动和愤怒只会加剧矛盾，而不会解决问题。可以通过深呼吸、冥想等方式来平复情绪，给自己一点时间来理性分析。‌

‌加强沟通是缓解怀疑的重要步骤。‌ 选择一个合适的时机和环境，以平和、尊重的态度表达你的感受和担忧。在对话中，尽量使用“我感觉”、“我担心”这样的表达方式，避免指责和攻击。同时，倾听伴侣的想法和感受，理解她的立场和情绪。

‌自我反思也是必要的。‌ 思考自己的行为和沟通方式是否有问题，是否忽略了伴侣的感受。有时候，怀疑的根源可能在于自身的不安全感和沟通不畅。‌

‌如果自我反思和沟通无法缓解疑虑，或者心理状态受到影响，寻求专业心理咨询师的帮助是一个明智的选择。‌ 他们可以提供客观、专业的视角，帮助识别和处理情感问题，提升信任能力和沟通技巧。‌

‌培养个人兴趣和参与社交活动也有助于增强自我价值感和自信心。‌ 将注意力更多地放在自己身上，而不是过分关注伴侣的行为，可以帮助心态变得更加平和，对伴侣的信任也会逐渐恢复。

在面对怀疑时，保持冷静、加强沟通、自我反思和寻求专业帮助是处理这种情况的有效策略。通过这些方法，可以逐步缓解疑虑，维护婚姻的和谐与信任。